دریافت کافی میزان مناسب کلسیم در روز بسیار اهمیت دارد. کلسیم در سلامتی استخوان، ناخن‌ها و دندان‌ها ، سلامت قلب، عملکرد عضلات و سیگنال‌های عصبی نقش مهمی دارد. مقدار نیاز روزانه کلسیم برای بیشتر بزرگسالان ۱۰۰۰ میلی گرم است. ن بالای ۵۰ سال و همه افراد بالای ۷۰ سال هم ۱۲۰۰ میلی گرم نیاز روزانه شان به کلسیم است. به کودکان و نوجوانان بین ۴ تا ۱۸ سال توصیه میشود ۱۳۰۰ میلی گرم بطور روزانه مصرف کنند. میزان نیاز روزانه خانمهای باردار و مادران شیرده به کلسیم هم
درباره این سایت